Como tener un estilo de vida sano

  1. Empieza tu día con agua. Cuando te despiertes, toma un vaso grande de agua. Tu cuerpo lo necesita.
  2. Desayuna bien. Algo con proteína, fruta y fibra. No solo pan con mantequilla.
  3. Muévete un poco cada día. Anda, salta, estírate. Lo que te guste, pero hazlo.
  4. Duerme lo suficiente. Tu cuerpo se recarga por la noche. Intenta dormir 7-8 horas.
  5. Evita los ultra procesados. Menos bolsas, más comida real: frutas, verduras, lo natural.
  6. Cocina en casa cuando puedas. Controlas lo que comes y asi encima gastas menos.
  7. Come despacio. Disfruta cada bocado. Así tu cuerpo sabe cuándo está lleno.
  8. Respira profundo. Tómate 5 minutos para relajarte. Ayuda más de lo que crees.
  9. Muévete después de comer. Un paseo corto mejora tu digestión.
  10. Limita el azúcar. No se trata de eliminarlo, pero sí de reducirlo un poco.
  11. Rodéate de gente que te haga bien. Lo emocional también afecta tu salud.
  12. Escucha a tu cuerpo. Si estás cansado, descansa. Si tienes hambre, come bien.
  13. Haz algo que disfrutes. Leer, pintar, ir al monte… lo que te haga feliz.
  14. Mantén tu espacio limpio. Un lugar ordenado calma tu mente.
  15. Toma sol con cuidado. Unos minutos al día ayudan a tu vitamina D.
  16. Evita las dietas extremas. Lo mejor es el equilibrio, no la restricción.
  17. Haz chequeos médicos. Más vale prevenir que curar.
  18. Limita el alcohol y no fumes. Tu cuerpo te lo agradecerá, pero por salir de vez en cuando tampoco pasa nada , disfruta.
  19. Sé paciente contigo. Los cambios llevan tiempo.
  20. Disfruta el proceso. No se trata de ser perfecto, sino de estar mejor cada día.

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