HOW TO Jugar a baloncesto

¿Quieres aprender a jugar a baloncesto? En este HOW TO te enseño. El baloncesto es uno de los deportes más conocidos del mundo, pero hay mucha gente que no ha probado nunca y se ha quedado con las ganas de practicar este deporte. Por esto y porque es un deporte divertido, dinámico y fácil de jugar he decidido hacer este tutorial.

1. Materiales: Para practicar este deporte necesitas un balón de baloncesto (talla 7 si eres hombre, talla 6 si eres mujer y talla 5 si eres menor de 11 años), una canasta reglamentaria (a 3,05 metros del suelo si eres adulto y a 2,6 metros si eres menor de 11 años) y preferiblemente ropa de deporte y zapatillas de baloncesto. Accesorios como calentadores o tobilleras están permitidos pero no son necesarios.

2. Calentamiento:  Para no lesionarte es necesario que calientes antes de hacer deporte, empieza corriendo suavemente, haz estiramientos, sobre todo para hombros y piernas, que son las zonas que más estrés sufren, y entra en calor. Si intentas ir a tope desde el primer momento lo más probable es que te hagas daño o te canses al de poco tiempo.

3. Como botar: A diferencia de otros deportes como el rugby, en el baloncesto no se pueden dar más de dos pasos con el balón en las manos. Por lo tanto para poder moverte teniendo el control del balón has de botarlo contra el suelo. Al principio puede parecer muy complicado y es posible que la pelota se te escape cada dos por tres, no obstante si practicas semanalmente en un mes dominarás la pelota como un profesional.

4. Como tirar: Esta es una de las partes más importantes del deporte, por no decir la que más. Hay muchas formas de tirar una pelota, pero sin dudas la más optima es poner la mano hábil debajo del balón con el codo a 90 grados y la otra en un lateral para acompañar, levantar el balón a la vez que levantas todo tu cuerpo al saltar, y tirar solamente con la mano buena para ser más preciso.

5. Defensa: Para defender correctamente tienes que colocarte entre la persona que defiendes y el aro, para que no pase. Ponte agachado para poder reaccionar a los movimientos de tu rival y ten cuidado de no pegarle al defender porque en ese caso te pitaran falta, a la de 5 faltas te expulsan del partido.

6. Como practicar: Hay muchas maneras de entrenar para este deporte, algunos van solos a tirar, otros al gimnasio o a correr, sin embargo creo que la mejor manera de entrenar es con otras personas. Apúntate a un equipo o ve a las canchas con amigos, entrenar con otras personas hace que mejores. Al tener competición te obligas a ti mismo a subir el nivel y al ver a otras personas jugar aprendes de ellos. Además jugar solo se puede hacer aburrido y puedes acabar dejándolo, pero si juegas con amigos te garantizo que no lo dejarás.

Una vez hayas practicado los básicos de este deporte te doy estos consejos:

- Bota con las dos manos y no mires al balón mientras lo haces, mira a la canasta y al resto del campo.

- Pasa el balón si ves que no puedes atacar, recuerda que es un deporte de EQUIPO y que juegas con otras personas.

- No repitas siempre los mismos ejercicios, acostúmbrate a hacer distintos ejercicios para estar preparado para cualquier situación de partido.

- Mira partidos de NBA o Euroliga para aprender de los profesionales.

Pero sobre todo, disfruta y pásatelo bien jugando a este deporte, que en el fondo es lo que verdaderamente importa.